【痛经期间吃什么】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，合理的饮食有助于缓解不适。以下是一些适合痛经期间食用的食物建议：
| 类型 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 温补类 | 红枣、生姜、红糖 | 缓解宫寒，促进血液循环 |
| 富含铁质 | 动物肝脏、菠菜、瘦肉 | 补充因经期流失的铁元素 |
| 高纤维类 | 全麦面包、燕麦、蔬菜 | 预防便秘，减轻腹部压力 |
| 温热饮品 | 姜茶、牛奶、红豆汤 | 舒缓子宫，温暖身体 |
| 避免食物 | 冷饮、辛辣、咖啡、油炸食品 | 避免加重痛感和炎症 |
合理搭配饮食，有助于减轻痛经带来的不适，同时保持身体营养均衡。
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