【减脂心率控制在多少】想要有效减脂，合理控制运动时的心率非常关键。不同人群的减脂心率范围有所不同，通常建议保持在最大心率的60%-70%之间。
以下是不同年龄段的参考范围：
| 年龄 | 最大心率（次/分钟） | 减脂心率范围（次/分钟） |
| 20 | 200 | 120-140 |
| 30 | 190 | 114-133 |
| 40 | 180 | 108-126 |
| 50 | 170 | 102-119 |
可以通过心率带或手测脉搏来监测。运动时保持呼吸平稳、能说话但不能唱歌的状态，是合适的强度。坚持规律运动，并结合饮食控制，才能更高效地减脂。
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