【肌肉疲劳是怎么回事】肌肉疲劳是指在持续运动或用力后，肌肉力量和耐力暂时下降的现象。它通常由能量消耗、代谢产物堆积及神经调节变化引起。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 肌肉在持续活动后出现力量减弱、反应迟钝的现象 |
| 原因 | 能量物质（如ATP）耗尽、乳酸堆积、电解质失衡 |
| 表现 | 力量下降、动作变慢、感觉沉重 |
| 恢复 | 休息、补充营养、适当拉伸 |
| 预防 | 合理训练、保持水分、均衡饮食 |
肌肉疲劳是身体自我保护机制，提醒我们及时休息。合理安排运动强度和恢复时间，有助于减少疲劳感。
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