【瘦肚子的简单动作】想要拥有平坦的小腹，除了控制饮食，坚持锻炼同样重要。以下是一些简单有效的动作，适合日常练习。
| 动作名称 | 动作说明 | 每组次数 | 时长/组数 |
| 平板支撑 | 身体成直线，肘部与肩同宽 | 30秒 | 3组 |
| 仰卧卷腹 | 膝盖弯曲，抬起上半身 | 15次 | 3组 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，缓慢抬起腿部 | 10次/侧 | 2组 |
| 登山跑 | 手膝着地，交替抬腿 | 20次 | 2组 |
这些动作无需器械，随时随地都能进行。建议每天坚持10-15分钟，配合健康饮食，效果更佳。记住，持之以恒才是关键。
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