【肌酸怎么喝效果好】肌酸是健身人群常用的补剂，能有效提升力量和肌肉增长。正确服用方式能提高吸收效果。
| 项目 | 建议 |
| 剂量 | 每日3-5克，可分次服用 |
| 时间 | 运动前后或随餐服用更佳 |
| 溶解方式 | 用温水或果汁冲泡，避免高温 |
| 是否需要加载期 | 可选择“加载期”（5-7天，每日20克）或直接日常剂量 |
| 搭配 | 与碳水化合物或蛋白质一起服用，有助于吸收 |
建议根据自身情况调整用量，并持续服用2-4周可见效果。注意保持水分摄入，避免空腹服用。
以上就是【肌酸怎么喝效果好】相关内容，希望对您有所帮助。
问 肌酸怎么喝效果好
2025-10-13 09:35:37
问题描述：
肌酸怎么喝效果好，在线蹲一个救命答案，感谢！
答推荐答案
2025-10-13 09:35:37
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
