【每天吃多少黑芝麻合适】黑芝麻营养丰富，富含不饱和脂肪酸、维生素E和钙等元素，适量食用对健康有益。但过量可能引起消化不良或上火。
建议摄入量：
| 人群 | 每日推荐量（克） |
| 成人 | 10-20 |
| 儿童 | 5-10 |
| 孕妇/哺乳期女性 | 10-15 |
注意事项：
- 黑芝麻宜炒熟后食用，更易吸收。
- 患有肠胃疾病者应减少摄入。
- 可搭配牛奶、豆浆等食物，提升营养价值。
合理控制摄入量，才能充分发挥黑芝麻的健康功效。
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问 每天吃多少黑芝麻合适
2025-10-13 09:40:51
问题描述：
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