【减肥一天跳绳多少个合适】在减肥过程中，跳绳是一项高效燃脂的运动。根据个人体能和目标，每天跳绳的数量应有所调整。以下是不同人群的建议：
| 人群 | 每日跳绳数量 | 备注 |
| 初学者 | 500-800个 | 分组进行，避免疲劳 |
| 中级者 | 1000-1500个 | 可结合间歇训练 |
| 高级者 | 1500个以上 | 注意保护膝盖 |
建议每天跳绳时间控制在20-40分钟，保持中等强度。可根据自身情况适当增减，并搭配合理饮食，效果更佳。
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问 减肥一天跳绳多少个合适
2025-10-13 09:48:58
问题描述：
减肥一天跳绳多少个合适，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答推荐答案
2025-10-13 09:48:58
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