【每天喝水的最佳时间】合理饮水有助于维持身体代谢和健康。以下是根据科学建议整理的每天喝水最佳时间。
| 时间 | 建议 |
| 起床后 | 空腹喝一杯温水，促进新陈代谢 |
| 早餐前 | 饮水150-200ml，帮助消化 |
| 上午10点 | 补充水分，缓解疲劳 |
| 午餐前 | 饮水100-150ml，增强饱腹感 |
| 下午3点 | 缓解口渴，提升专注力 |
| 晚餐前 | 饮水适量，避免过量进食 |
| 睡前30分钟 | 少量饮水，防止夜间脱水 |
注意：每个人体质不同，饮水量应根据活动量、气候等因素调整。避免一次性大量饮水，分次小口饮用更佳。
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