【头发稀疏吃什么】头发稀疏可能与营养不良、压力大、遗传等因素有关。合理饮食有助于改善发质和促进头发生长。以下是一些对头发有益的食物：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 提供毛发生长所需营养 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 促进头发生长 | 牛肉、南瓜子、坚果 |
| 铁 | 预防脱发 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素A | 保持头皮健康 | 胡萝卜、甜薯 |
| Omega-3脂肪酸 | 减少头皮炎症 | 三文鱼、亚麻籽 |
建议保持均衡饮食，避免过度节食或偏食。同时，注意作息规律，减少压力，有助于改善头发稀疏问题。
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