【核黄素摄入过多的危害】核黄素（维生素B2）是人体必需的营养素，适量摄入有助于维持正常代谢和视力健康。然而，过量摄入可能带来一定风险。
总结：
虽然核黄素属于水溶性维生素，过量时通常可通过尿液排出，但长期或大量摄入仍可能引发不适。常见症状包括尿液变黄、胃部不适、头痛等。严重时可能影响肝肾功能。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 尿液变黄 | 核黄素代谢后呈黄色，属正常现象 |
| 胃肠不适 | 恶心、腹泻、腹胀等 |
| 头痛头晕 | 长期过量可能引发神经系统反应 |
| 肝肾负担 | 过量代谢可能加重肝肾压力 |
建议每日摄入量控制在1.3毫克以内，避免长期超量补充。如有疑虑，应咨询专业医生。
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