【每天上下班骑自行车能减肥吗】总结：
每天上下班骑自行车有助于减肥，但效果取决于骑行强度、时间、饮食和整体生活方式。若能坚持并配合合理饮食，可有效消耗热量、增强心肺功能，从而达到减脂目的。
表格：
| 项目 | 说明 |
| 是否能减肥 | 可以，但效果因人而异 |
| 消耗热量 | 约300-600千卡/小时（视速度而定） |
| 建议时长 | 每天30分钟以上为佳 |
| 配合条件 | 饮食控制、规律作息、其他运动 |
| 注意事项 | 保持正确姿势，避免受伤 |
综上，骑车是有效的有氧运动，适合日常坚持，但需结合健康习惯才能更好减肥。
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