【头发掉的厉害吃什么改善】脱发问题困扰着很多人，合理的饮食调理可以有效改善发质和减少脱发。以下是一些有助于改善脱发的食物建议：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 如鸡蛋、鱼、豆类，有助于头发生长和修复 |
| 锌 | 如坚果、瘦肉，促进毛囊健康 |
| 铁 | 如红肉、菠菜，预防缺铁性脱发 |
| 维生素A | 如胡萝卜、南瓜，调节皮脂分泌 |
| 维生素B族 | 如全谷物、牛奶，维持头皮健康 |
此外，保持规律作息和减少压力也有助于减少脱发。日常饮食中适当补充这些营养素，能从根源上改善脱发问题。
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