【健身多久一次最好】健身频率因人而异，取决于个人目标、身体状况和时间安排。一般来说，每周3-5次是较为理想的锻炼频率。
| 健身频率 | 适合人群 | 优点 | 注意事项 |
| 每周2次 | 初学者 | 适应性强 | 进度较慢 |
| 每周3-4次 | 普通健身者 | 提高体能 | 需合理安排休息 |
| 每周5次 | 运动爱好者 | 增强耐力 | 易疲劳，注意恢复 |
建议根据自身情况调整，保持规律性，避免过度训练。结合有氧与力量训练，效果更佳。
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问 健身多久一次最好
2025-10-13 10:57:02
问题描述：
健身多久一次最好，急！求解答，求别忽视我的问题！
答推荐答案
2025-10-13 10:57:02
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