【健身每天摄入多少蛋白质?】健身人群对蛋白质的需求因人而异，主要取决于训练强度、体重和目标。一般建议如下：
| 人群类型 | 每日蛋白质摄入量（克/公斤体重） |
| 初学者 | 1.2 - 1.6 |
| 增肌人群 | 1.6 - 2.2 |
| 减脂人群 | 1.6 - 2.4 |
| 高强度训练者 | 2.0 - 3.0 |
注意：过量摄入可能增加肾脏负担，建议结合饮食结构和运动计划合理安排。可从鸡蛋、鸡胸肉、鱼类、豆类等食物中获取优质蛋白。
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问 健身每天摄入多少蛋白质?
2025-10-13 11:01:50
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2025-10-13 11:01:50
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