【硒的功效与作用有哪些】硒是一种重要的微量元素，对人体健康有多种积极作用。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 抗氧化作用 | 增强体内抗氧化能力，保护细胞免受自由基损伤 |
| 提高免疫力 | 促进免疫系统功能，增强抗病能力 |
| 保护心血管 | 改善血液循环，降低心血管疾病风险 |
| 促进甲状腺功能 | 参与甲状腺激素的合成与代谢 |
| 抗癌作用 | 部分研究表明有助于抑制癌细胞生长 |
| 改善生殖健康 | 对男性精子质量和女性内分泌有一定调节作用 |
适量摄入硒对身体有益，但过量可能带来副作用。建议通过天然食物如坚果、海鲜等获取，必要时在医生指导下补充。
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