【膝盖磨损怎么办】膝盖磨损是中老年人常见的问题，主要表现为疼痛、僵硬和活动受限。面对膝盖磨损，应从日常护理、康复锻炼和医学干预三方面入手。
| 方法 | 说明 |
| 休息与保护 | 避免长时间站立或剧烈运动，使用护膝减轻压力。 |
| 科学锻炼 | 进行低强度运动如游泳、骑车，增强腿部肌肉力量。 |
| 控制体重 | 减轻体重可减少膝盖负担，延缓磨损。 |
| 药物治疗 | 使用止痛药或消炎药缓解症状，需遵医嘱。 |
| 物理治疗 | 如热敷、按摩、超声波等，促进血液循环。 |
| 手术治疗 | 严重时需考虑关节镜或置换手术。 |
日常注意姿势与鞋具选择也很重要。如有持续不适，建议及时就医，明确病因后对症处理。
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