【哭了眼睛很肿怎么消肿】总结：
哭后眼睛肿胀是常见现象，主要是因为眼部血液循环不畅或泪液刺激。可通过冷敷、热敷、按摩等方法缓解。以下是一些有效的方法和注意事项：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 冷敷 | 收缩血管，减轻肿胀 | 每次10分钟，避免冰块直接接触皮肤 |
| 热敷 | 促进血液循环 | 每次15分钟，温度不宜过高 |
| 轻柔按摩 | 缓解眼部疲劳 | 避免用力揉搓 |
| 抬高头部 | 减少眼部水肿 | 睡觉时垫高枕头 |
建议保持充足睡眠，多喝水，避免过度用眼。若肿胀持续不退，应及时就医。
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