【降低高血压饮食疗法】高血压是一种常见疾病，合理的饮食习惯对控制血压有显著作用。以下是几种有效的饮食疗法总结：
| 饮食方法 | 说明 |
| 低钠饮食 | 减少盐分摄入，每日不超过5克，有助于降低血压。 |
| 富钾食物 | 如香蕉、土豆、菠菜等，可帮助排出体内多余钠。 |
| 控制脂肪 | 减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择健康油脂如橄榄油。 |
| 增加膳食纤维 | 多吃全谷物、蔬菜和水果，有助于调节血压。 |
| 限制酒精 | 每日饮酒量不宜超过1杯，避免过量饮酒引发血压升高。 |
此外，保持规律作息和适度运动也是辅助降压的重要因素。结合科学饮食与生活方式调整，能更有效地控制高血压。
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