【膳食纤维食物有哪些】膳食纤维对促进肠道健康、预防便秘和降低慢性病风险有重要作用。以下是常见富含膳食纤维的食物分类及代表食物：
| 类别 | 代表食物 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花 |
| 水果类 | 苹果、梨、香蕉、橙子 |
| 全谷物类 | 燕麦、糙米、全麦面包、玉米 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆、鹰嘴豆 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、腰果 |
建议每天摄入25-30克膳食纤维，可通过多样化饮食实现。注意适量摄入，避免一次性过多导致肠胃不适。
以上就是【膳食纤维食物有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
问 膳食纤维食物有哪些
2025-10-13 14:07:53
问题描述：
膳食纤维食物有哪些，在线等，很急，求回复！
答推荐答案
2025-10-13 14:07:53
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
