【夏天晚上热的睡不着咋办】夏天晚上热得睡不着，是很多人面临的困扰。以下是一些实用的解决方法，帮助你改善睡眠质量：
| 方法 | 说明 |
| 调整室温 | 使用空调或风扇，保持室内温度在25℃左右。 |
| 穿透气衣物 | 选择棉质、透气的睡衣，有助于散热。 |
| 晚间少食 | 避免晚餐过饱或辛辣食物，减少身体负担。 |
| 冷敷降温 | 用冷毛巾敷额头或脚部，快速降温。 |
| 保持通风 | 睡前开窗通风，促进空气流通。 |
| 放松心情 | 通过深呼吸、冥想等方式缓解焦虑，助眠。 |
以上方法简单易行，可根据个人情况灵活使用，有效缓解夏季夜间失眠问题。
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