【落枕颈椎痛如何快速缓解】落枕是常见的颈部不适，常因睡姿不当或受凉引起。以下为快速缓解方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 热敷 | 放松肌肉，促进血液循环 | 每次15-20分钟，避免烫伤 |
| 轻柔拉伸 | 缓解僵硬，改善活动度 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 按摩 | 减轻疼痛，放松肌肉 | 可请专业人员操作 |
| 保持正确姿势 | 避免加重症状 | 睡觉时用合适枕头 |
| 冷敷（初期） | 减少炎症和肿胀 | 仅限发病初期使用 |
建议休息2-3天，若持续不缓解，应及时就医。日常注意保暖和适当锻炼，有助于预防落枕。
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