【夏至期间适当食用以下食物：】夏至是夏季的中点，天气炎热，人体易出汗、耗气伤阴。此时应注重饮食调养，选择清热解暑、生津止渴的食物，帮助身体适应高温环境。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 绿豆 | 清热解毒，消暑利水 |
| 西瓜 | 生津止渴，清热祛暑 |
| 黄瓜 | 清热解毒，利尿通便 |
| 红豆 | 健脾利湿，清热解毒 |
| 莲子 | 养心安神，清热去火 |
| 苦瓜 | 清热解暑，明目解毒 |
合理搭配这些食物，有助于缓解夏日燥热带来的不适，保持身体平衡。同时注意避免过多食用生冷食物，以免损伤脾胃。
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