【干活时不小心把腰伤了怎么办】干活时不小心扭伤或拉伤腰部，是很多人常遇到的问题。一旦发生，应立即采取正确措施，避免病情加重。
| 项目 | 内容 |
| 紧急处理 | 立即停止活动，保持静止，避免进一步损伤。 |
| 冷敷 | 24小时内用冰袋冷敷，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 热敷 | 48小时后可改为热敷，促进血液循环。 |
| 休息 | 避免剧烈运动，保证充足睡眠。 |
| 就医 | 若疼痛持续或加剧，应及时就医，排除骨折或椎间盘问题。 |
日常注意劳逸结合，加强腰背肌肉锻炼，有助于预防腰部受伤。
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