【快速治疗失眠的方法】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量和工作效率。以下是一些快速缓解失眠的方法，帮助你更快入睡。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松。 |
| 减少刺激 | 睡前避免咖啡因、电子设备和剧烈运动。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，可适量饮用温牛奶。 |
此外，若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在疾病。尝试以上方法，有助于改善睡眠质量。
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