【上班族该如何预防电脑脖】长时间使用电脑导致的“电脑脖”问题日益普遍，主要表现为颈部酸痛、僵硬和疲劳。为缓解这一问题，建议从以下几个方面入手：
| 预防措施 | 说明 |
| 调整坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免低头 |
| 定时休息 | 每工作45分钟，起身活动5分钟 |
| 热敷或按摩 | 缓解肌肉紧张，促进血液循环 |
| 加强锻炼 | 做颈部拉伸运动，增强颈部肌肉力量 |
| 使用护颈工具 | 如颈椎枕、支架等辅助设备 |
通过合理调整工作习惯和加强自我保健，可有效预防“电脑脖”，提升工作效率与生活质量。
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