【增强免疫力吃什么食物最好】增强免疫力是保持身体健康的重要方式，合理饮食可以有效提升身体抵抗力。以下是一些有助于增强免疫力的食物推荐：
| 食物类型 | 作用与好处 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，促进免疫细胞活性 |
| 菠菜 | 含有丰富的铁和抗氧化物质 |
| 坚果 | 含有维生素E和健康脂肪 |
| 酸奶 | 含有益生菌，有助于肠道健康 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，抗炎作用强 |
| 大蒜 | 具有天然抗菌和抗病毒特性 |
通过均衡摄入这些食物，能够帮助身体更好地抵御疾病。建议日常饮食中多搭配多样化的食材，避免单一化。
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