【花生米功效】花生米是一种常见的坚果，不仅味道香脆，还具有多种营养价值和健康功效。以下是花生米的主要作用总结：
| 功效名称 | 详细说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和B族维生素，有助于维持身体机能。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化物质，如白藜芦醇，可增强人体免疫系统。 |
| 改善肠道健康 | 含有膳食纤维，有助于促进消化，改善便秘问题。 |
| 控制血糖 | 花生米中的健康脂肪和蛋白质有助于稳定血糖水平。 |
适量食用花生米对健康有益，但不宜过量，以免引起上火或肥胖。建议每天食用一小把（约15-20克）即可。
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