【矫正o型腿最有效的动作是什么？】O型腿（膝内翻）是一种常见的下肢畸形，主要表现为膝盖向内靠拢。矫正O型腿需要结合正确的锻炼方式和生活习惯。以下是一些被广泛认可的有效动作：
| 动作名称 | 功效说明 | 每日建议次数 |
| 侧卧抬腿 | 强化大腿外侧肌肉，改善膝盖位置 | 15次/组，3组 |
| 跪姿桥式 | 增强臀部与核心力量 | 10次/组，3组 |
| 膝盖分合练习 | 改善膝盖对齐，增强腿部控制力 | 10次/组，3组 |
| 站立弹力带拉伸 | 拉伸内侧肌群，平衡腿部力量 | 每天10分钟 |
以上动作需坚持练习，并配合良好姿势和运动习惯。如有严重O型腿，建议咨询专业医生或物理治疗师。
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