【拖延症怎么克服】拖延症是很多人面临的问题，影响效率和心理健康。克服拖延需要从认知和行动两方面入手。
| 方法 | 说明 |
| 制定计划 | 将任务拆解为小步骤，明确每一步的目标和时间。 |
| 设定优先级 | 使用“四象限法”区分任务的紧急与重要程度。 |
| 限制干扰 | 关闭手机通知，创造专注环境。 |
| 立即行动 | 用“5分钟法则”启动任务，减少心理阻力。 |
| 自我奖励 | 完成任务后给予适当奖励，增强正向反馈。 |
通过持续练习这些方法，逐步建立高效习惯，能有效缓解拖延问题。
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问 拖延症怎么克服
2025-10-13 18:46:08
问题描述：
拖延症怎么克服，拜谢！求解答这个难题！
答推荐答案
2025-10-13 18:46:08
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