【上火了牙龈肿痛怎么办】牙龈肿痛是常见的“上火”症状，多因饮食辛辣、熬夜、压力大或口腔卫生不佳引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 多喝温水 | 有助于缓解内热，促进代谢 |
| 饮食清淡 | 避免辛辣、油炸食物，多吃蔬果 |
| 漱口消炎 | 用淡盐水或含氯己定的漱口水漱口 |
| 冷敷止痛 | 用冰袋敷患处，减轻肿胀和疼痛 |
| 保持口腔清洁 | 正确刷牙，使用牙线，定期洗牙 |
| 必要时就医 | 若持续肿痛或伴有发热，需及时看牙医 |
注意：若症状严重或反复发作，建议尽早就医，避免发展为牙周炎等更严重的口腔疾病。
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