【饭后多久开始运动比较好】饭后立即运动可能影响消化，导致不适。一般建议等待一段时间再进行运动。以下是不同运动强度的建议时间：
| 运动类型 | 建议等待时间 | 说明 |
| 轻度运动（如散步） | 10-30分钟 | 有助于促进消化，缓解胃部负担 |
| 中等运动（如快走、骑车） | 30-60分钟 | 避免剧烈运动，防止胃部不适 |
| 高强度运动（如跑步、力量训练） | 1-2小时 | 确保食物充分消化，减少身体负担 |
总体而言，饭后不宜立即运动，应根据个人体质和饮食量调整。适当休息后再运动，更有利于身体健康与运动效果。
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