【杏的营养与功效与作用】杏是一种常见的水果，富含多种营养成分，具有较高的食用价值和药用功效。以下是其主要营养与作用的总结：
| 项目 | 内容 |
| 营养成分 | 富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、膳食纤维及矿物质如钾、铁等 |
| 功效与作用 | 养颜美容、增强免疫力、促进消化、润肺止咳、缓解便秘 |
| 食用建议 | 可直接食用，也可用于制作果酱、甜点或炖汤 |
杏不仅味道鲜美，还能帮助改善皮肤状态，延缓衰老。同时，其丰富的膳食纤维有助于肠道健康。适量食用杏对身体有益，但不宜过量，以免引起上火或消化不良。
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