【倒立的作用与功效是什么】倒立是一种常见的体式练习，广泛应用于瑜伽和健身中。它不仅能锻炼身体，还能改善心理状态。
| 作用与功效 | 具体说明 |
| 增强核心肌群 | 倒立时腹部和背部肌肉需保持稳定，有助于增强核心力量。 |
| 改善血液循环 | 倒立可促进血液回流至心脏，有助于缓解下肢肿胀。 |
| 提升平衡能力 | 长期练习能提高身体协调性和平衡感。 |
| 缓解压力 | 大脑供血增加，有助于放松情绪、减轻焦虑。 |
| 促进消化 | 倒立可刺激肠胃蠕动，帮助消化。 |
倒立虽好，但初学者应循序渐进，避免受伤。建议在专业指导下进行练习。
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