【来例假吃什么水果最佳】月经期间，适当吃一些温和、富含营养的水果有助于缓解不适。以下是一些适合经期食用的水果及它们的营养价值：
| 水果 | 作用 | 建议食用方式 |
| 香蕉 | 补充钾，缓解疲劳 | 直接食用或做香蕉奶昔 |
| 苹果 | 富含纤维，帮助消化 | 洗净直接吃或煮水 |
| 红枣 | 补血养气，改善气色 | 煮粥或泡水 |
| 樱桃 | 含铁高，缓解贫血 | 直接食用或制作果酱 |
| 火龙果 | 清热润肠，缓解便秘 | 洗净切块食用 |
建议避免寒性水果如西瓜、梨等，以免加重痛经。根据个人体质选择合适水果，有助于经期更舒适。
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