【晚餐吃什么健康又营养】晚餐是一天中重要的一餐，合理搭配有助于身体恢复和睡眠质量。健康又营养的晚餐应包含蛋白质、膳食纤维和适量的碳水化合物。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 帮助修复肌肉，增强饱腹感 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、胡萝卜 | 提供维生素和矿物质 |
| 粗粮 | 红薯、燕麦、糙米 | 补充膳食纤维，稳定血糖 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素，促进消化 |
建议晚餐避免高油高盐的食物，控制总热量，保持清淡易消化。合理安排晚餐，有助于身体健康和良好作息。
以上就是【晚餐吃什么健康又营养】相关内容，希望对您有所帮助。
