【墨鱼的营养价值及功效是什么】墨鱼，又称乌贼，是一种营养丰富、口感鲜美的海鲜。它不仅味道鲜美，还具有多种健康功效。
总结：
墨鱼富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力、改善视力，并促进心血管健康。其低脂肪、低热量的特点也使其成为健康饮食的理想选择。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约13克 | 增强体力，修复组织 |
| 维生素B12 | 1.5微克 | 促进神经功能，预防贫血 |
| 铁 | 1.5毫克 | 改善血液循环 |
| 锌 | 1.7毫克 | 提高免疫力 |
| Omega-3脂肪酸 | 0.4克 | 保护心脏健康 |
墨鱼适合大多数人食用，尤其适合需要补充营养的人群。但应注意适量，避免过量摄入。
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