【晚上9点跑步对身体好吗】晚上9点跑步是否对身体好，取决于个人的身体状况和生活习惯。以下是对该问题的总结：
| 项目 | 内容 |
| 是否推荐 | 因人而异 |
| 好处 | 有助于缓解压力、改善睡眠质量（部分人） |
| 风险 | 可能影响睡眠、增加受伤风险（尤其是运动后未充分放松） |
| 最佳时间 | 建议在傍晚或早晨进行，避免睡前2小时剧烈运动 |
| 注意事项 | 运动前热身，运动后拉伸，注意环境安全 |
总体来说，晚上9点跑步并非绝对不好，但需根据自身情况调整。若身体适应，可适量进行；若易失眠或运动后不适，建议选择更早的时间段。
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