【少精弱精吃什么好】总结：
少精弱精是男性不育的常见原因，合理饮食有助于改善精子质量。建议多摄入富含锌、硒、维生素E和抗氧化物的食物，如坚果、海鲜、绿叶蔬菜等。同时，避免烟酒和高糖高脂饮食。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含锌 | 牡蛎、南瓜子、牛肉 | 促进精子生成 |
| 富含硒 | 芝麻、鸡蛋、鱼类 | 提高精子活力 |
| 维生素E | 橄榄油、坚果 | 抗氧化，保护精子 |
| 抗氧化物 | 蓝莓、番茄、绿茶 | 减少自由基损伤 |
注意：饮食调理需结合生活习惯调整，必要时应咨询专业医生。
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