【脚扭伤了吃什么食物有助于恢复】脚扭伤后，合理的饮食有助于加速恢复。应多摄入富含蛋白质、维生素C和钙的食物，以促进组织修复和骨骼健康。
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 修复受损组织 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 |
| 维生素C | 促进胶原蛋白生成 | 橙子、猕猴桃、西红柿、青椒 |
| 钙 | 增强骨骼强度 | 牛奶、豆腐、芝麻、小鱼干 |
| 抗炎食物 | 减轻肿胀和疼痛 | 生姜、大蒜、深海鱼类 |
避免辛辣、油腻和高糖食物，以免加重炎症。同时保持充足水分，有助于代谢废物排出。合理饮食结合休息与治疗，能更快恢复健康。
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