【脚扭伤肿了怎么快速消肿？】脚扭伤后，局部出现肿胀是常见现象。及时处理可有效缓解症状并促进恢复。以下是快速消肿的方法总结：
| 方法 | 操作说明 | 作用 |
| 冰敷 | 用冰袋敷患处，每次15-20分钟，每日3-4次 | 减少炎症和肿胀 |
| 抬高患肢 | 尽量保持脚部高于心脏 | 促进血液回流，减轻肿胀 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎 | 防止进一步肿胀，稳定关节 |
| 热敷（后期） | 48小时后使用热敷 | 促进血液循环，加速恢复 |
| 休息与避免负重 | 避免剧烈活动 | 防止二次损伤 |
建议在严重疼痛或无法行走时及时就医，排除骨折或韧带撕裂。合理护理可加快康复进程。
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