【崴着脚踝肿了怎么办】崴着脚踝肿了是常见的运动伤害，及时处理能有效缓解疼痛并促进恢复。以下是应对方法总结：
| 处理步骤 | 说明 |
| 休息 | 避免继续活动，防止加重损伤。 |
| 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 抬高患处 | 将脚踝抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 热敷（48小时后） | 有助于放松肌肉、促进血液循环。 |
| 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法行走，需及时就医。 |
注意：避免过早下地活动，保持足部稳定。若情况无改善，建议尽快咨询医生。
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