【赖氨酸有什么功效和作用】赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，无法由身体自行合成，必须通过食物摄取。它在维持身体健康、促进生长发育等方面具有重要作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 支持免疫系统 | 增强抵抗力，减少感染风险 |
| 促进钙吸收 | 有助于骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 促进伤口愈合 | 加速组织修复，减少恢复时间 |
| 调节情绪 | 参与神经递质合成，改善睡眠和情绪 |
| 促进蛋白质合成 | 维持肌肉和器官正常功能 |
赖氨酸广泛存在于动物性食品中，如鸡肉、鸡蛋、牛奶等。适量摄入有助于身体健康，但过量可能引起不适。建议根据自身需求合理补充。
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