【怀孕7周的推荐食谱】怀孕7周是胎儿发育的关键时期，此时孕妇需注意营养均衡，避免刺激性食物。以下为适合此阶段的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 主食类 | 糙米、全麦面包 | 提供能量和膳食纤维 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 促进胎儿器官发育 |
| 蔬菜类 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 补充维生素和矿物质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素C和叶酸 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，有助于胎儿骨骼发育 |
建议少食多餐，避免空腹过久，同时保持水分摄入。避免生冷、油腻及辛辣食物，确保饮食安全。
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