【高低肩怎么自我矫正】高低肩是常见的体态问题，可能由姿势不良、肌肉不平衡或习惯性单侧负重引起。通过日常锻炼和调整习惯，可以有效改善。
总结：
1. 加强核心与肩部肌肉：如桥式、俯卧撑等。
2. 拉伸紧张一侧：如肩部、胸大肌。
3. 注意坐姿与站姿：保持脊柱中立，避免单肩背包。
4. 使用辅助工具：如矫正带或瑜伽球辅助训练。
| 方法 | 作用 | 频率 |
| 桥式 | 强化臀部与核心 | 每天2次 |
| 肩部拉伸 | 放松紧张肌肉 | 每天3次 |
| 瑜伽球训练 | 提高平衡与协调 | 每周3次 |
| 正确坐姿 | 预防进一步恶化 | 每时每刻 |
坚持2-3个月，可明显改善高低肩问题。如有严重症状，建议咨询专业康复师。
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