【睡不着为什么】睡不着是很多人常见的困扰，可能由多种因素引起。以下是常见原因及应对建议的总结：
| 原因 | 简要说明 | 应对建议 |
| 精神压力 | 工作或生活压力大，情绪紧张 | 放松心情，睡前做深呼吸或冥想 |
| 环境干扰 | 噪音、光线或温度不适 | 调整睡眠环境，保持安静和黑暗 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入刺激性食物 | 避免睡前吃太多，减少咖啡因摄入 |
| 生活习惯 | 熬夜、使用电子设备 | 固定作息时间，睡前远离手机 |
保持规律作息、减轻压力、改善睡眠环境有助于缓解失眠问题。若长期无法改善，建议咨询医生。
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