【多喝水的好处和坏处】水是人体维持生命活动的重要物质，适量饮水对健康有诸多益处，但过量也可能带来负面影响。以下是总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 促进代谢 | 帮助身体排出废物，提高新陈代谢 | 过量饮水可能导致低钠血症 |
| 维持体温 | 通过出汗调节体温 | 频繁上厕所影响生活节奏 |
| 保持皮肤健康 | 有助于皮肤保湿，减少干燥 | 水分摄入过多加重肾脏负担 |
| 改善消化 | 促进食物消化吸收 | 空腹喝水可能刺激肠胃 |
建议每天饮用1500-2000毫升水，根据个人体质和活动量调整。避免一次性大量饮水，应少量多次饮用，以维持体内水平衡。
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