【高考养生食谱 考生高考期间三天食谱】为帮助考生在高考期间保持良好状态，合理搭配饮食至关重要。以下为三天的养生食谱建议，注重营养均衡、易消化与提神作用。
| 日期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第一天 | 燕麦粥+水煮蛋+水果 | 鸡胸肉炒饭+清炒菠菜 | 鱼片汤+蔬菜沙拉 |
| 第二天 | 全麦面包+牛奶+坚果 | 红烧牛肉面+凉拌黄瓜 | 紫菜蛋花汤+蒸南瓜 |
| 第三天 | 豆浆+鸡蛋饼+香蕉 | 番茄炒蛋+米饭+冬瓜排骨汤 | 西兰花炒虾仁+小米粥 |
合理安排三餐，避免油腻和刺激性食物，有助于提升专注力与体力。
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