【老年人要补充什么营养】随着年龄增长，老年人的营养需求发生变化，合理补充关键营养素有助于维持健康。以下是主要需关注的营养成分：
| 营养素 | 作用与好处 | 食物来源 |
| 钙 | 维持骨骼健康，预防骨质疏松 | 牛奶、豆制品、深绿色蔬菜 |
| 维生素D | 促进钙吸收，增强免疫力 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 蛋白质 | 维持肌肉和器官功能 | 鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类 |
| 膳食纤维 | 改善消化，预防便秘 | 全谷物、水果、蔬菜 |
| 维生素B12 | 保护神经系统，预防贫血 | 动物性食品（如肉类、蛋） |
老年人应根据自身健康状况，在医生或营养师指导下科学调整饮食结构，确保营养均衡。
以上就是【老年人要补充什么营养】相关内容，希望对您有所帮助。
