【睡觉落枕脖子疼怎么办】总结：
落枕是因睡眠姿势不当导致颈部肌肉拉伤，常见症状为脖子僵硬、疼痛。可通过热敷、按摩、调整睡姿等方式缓解。若持续不适，建议及时就医。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可缓解疼痛，但避免用力过猛 |
| 调整睡姿 | 使用合适的枕头，保持颈椎自然曲线，避免过高或过低 |
| 休息 | 避免过度活动颈部，适当休息有助于恢复 |
| 就医 | 若疼痛持续不减或伴有头晕、手麻等症状，应及时就诊 |
注意：日常注意保持良好坐姿和睡姿，可有效预防落枕。
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