【哪些减肥方法一星期瘦10斤】想要在一周内减掉10斤，需要结合科学的饮食与运动方式。以下是一些常见方法的总结：
| 方法 | 说明 | 注意事项 |
| 极低热量饮食 | 每日摄入500-800大卡，快速减重 | 长期不健康，易反弹 |
| 高蛋白饮食 | 增加饱腹感，减少脂肪堆积 | 需搭配运动效果更佳 |
| 间歇性断食 | 如16:8法，控制进食时间 | 可能导致疲劳或暴饮暴食 |
| 运动结合饮食 | 如高强度训练+低卡饮食 | 安全有效，可持续性强 |
注意：一周减10斤属于快速减重，需根据个人体质调整，建议咨询医生或营养师。健康减重应以每周0.5-1公斤为目标。
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